• CĂRȚI,  Dezvoltare personală

    3#LuneacuCarte: “Ține-mă strâns în brațe” (Dr. Sue Johnson)

    #LuneacuCarte este un proiect prin care în fiecare zi de luni veți putea găsi un articol despre cărți. Am realizat că scriu prea puțin despre cărțile pe care le citesc, așa că introduc disciplinarea conștientă  care să îmi aducă o structură și să mă responsabileze. ~~~ ~~~ ~~~ ~~~~ ~~~ ~~~~ ~~~~~ ~~~~ Astăzi este despre o carte pe care o consider musai de avut în fiecare casă, ”Ține-mă strâns în brațe” de Dr. Sue Johnson, varianta în engleză ”Hold me tight”. Întâlnirea mea cu această carte s-a întâmplat în 2017 atunci când am început călătoria în tainele Terapiei de Cuplu Centrată pe Emoții. Atunci am aflat de Sue Johnson, autorul…

  • Dezvoltare personală

    Obiceiuri bune de dimineață (Corp-Suflet-Minte)

    Mă număr printre oamenii care trag de ei, mult, până când corpul dă semnale. Și recunosc, încă învăț să îmi dozez energia, puterea, resursele. A fost o perioadă din viața mea în care îmi începeam diminețile mai obosită decât mă culcam. Au fost zile/luni în care abia așteptam să vină somnul de prânz al copiilor să pot dormi. Au fost perioade în care îmi era atât de greu să mă concentrez la activitățile pe care le aveam la job încât aveam senzația că o să pot adormi ușor pe scaun, tastând, și o să cad și toți vor râde de mine. A fost perioada când copiii erau mai mici, când…

  • Dezvoltare personală

    Lecția iertării din tribul african Babemba

    Am citit în cartea ”Puterea cunoașterii”( Ioan) cum gestionează un trib african greșelile membrilor. Mi-a plăcut abordarea lor, aduc o perspectivă interesantă și diferită! Vă las să citiți și scriu la final impresiile. ”În Africa de Sud, într-o zonă izolată și aridă, trăiește o comunitate de câteva zeci de mii oameni care formează tribul Babemba. Trăind în izolare membrii tribului Babemba au propriile legi de “pedepsire” a celor care încalcă legile de conduită morală și civică din trib. De exemplu, în cazul în care un membru greșește flagrant, acesta nu este închis, așa cum se întâmplă în planul social cunoscut majorității oamenilor, ci este trecut printr-un ritual public de iertare…

  • Dezvoltare personală,  Familie

    Lasă un dar important pentru copilul tău, crează arborele genealogic al familiei voastre

    Când am intrat la formarea în psihoterapie de familie, încă de la prima întâlnire a fost despre genograma, tradus arborele genealogic. Adică un fel de organigramă (așa cum eram eu obișnuită din organizație), doar că în loc de superiori sunt trecuți membrii familiei, relațiile dintre ei, datele de naștere, ocupația, boli de care au suferit, data de deces. Ca un fel de pom al vieții, cu rădăcini și ramuri, cu un trecut și prezent, cu o cursivitate a vieții. Pe lângă ideea că este o tehnică importantă în procesul de psihoterapie (dezvoltată de Monica McGoldrick), arborele genealogic aduce claritate și crează legătura între cine suntem acum, de unde venim (cu…

  • Dezvoltare personală,  Familie

    Când adulții mai pot fi copii, tradus de copii

    Era o dimineața liniștită, acasă, eu cu toți 3. După negocierile matinale despre ce mănâncă fiecare la micul dejun, într-un final ne-am așezat roata mesei și fiecare își vedea de farfuria lui. Și știți cum este, la masă ajungi să discuți lucruri importante.  – Copii, stiti că luni este Ziua Copilului? – Da, ce fain, o sa fim la Vasi atunci, zice Maria. – Mari, o sa fie si ziua ta. (Ioan) – Si ziua lui Alex, si a lui Ana, a tuturor copiilor. (Maria) – Si ziua mea 🙂 le zic eu. – Nuuuuu, mama, nu e ziua ta. Doar copiii. (Maria) – Păi și ce, eu nu mai…

  • Dezvoltare personală

    În loc să mă grăbesc să găsesc tehnici de gestionare rapidă a emoțiilor, întâi să văd ce e cu ele

    Perioada de pandemie este îmbogățită de întreaga paletă emoțională. Avem zile când ne simțim bucuroși, fericiți, dornici de activități. Alteori, sunt zile în care suntem apatici, lipsiți de chef, demoralizați. Ne simțim triști, nerăbdători, poate furioși, uneori cu frică. E normal să trăim întreaga gamă emoțională. Ne aflăm cu toții într-o perioadă neașteptată și anormală, dacă ar fi să o definim după istoricul vieții. Sigur, în trecutul arborelui nostru genealogic, e posibil ca bunicii, străbunicii, str-străbunicii, să fi resimțim insecuritatea zilelor în anii de război, de boală, de dificultăți legate de hrană. Avem și purtăm cu noi, acolo în interior, bucăți din acele vremuri. Însă pentru cât am apucat noi…

  • Conferinte / Campanii,  Dezvoltare personală

    Cum să am mai mult timp pentru mine?

    În titlu este o întrebare la care mărturisesc că tot caut răspunsuri și ajustez, mă adaptez în funcție de contextul în care ne aflăm. Ceea ce funcționa pe vremea când nu aveam copii, este absolut firesc că nu se mai potrivește acum. Sunt Andreea, mamă de 3 copii mici (7 ani, 5 ani și 2 ani). Sunt soție, prietenă și țin la pasiunile mele. Pe lângă toate astea, m-am reorientat profesional după 12 ani de lucru în aceeași companie, așa că dorința mea de a performa este mare. Fac acest sumar pentru a înțelege contextul în care mă aflu. De 7 ani nu mai este doar despre mine și el,…

  • Dezvoltare personală

    Putem să ne prefacem că ele nu există, dar sunt reale: atacurile de panică. Ce facem cu ele?

    Indiferent daca vrem să recunoaștem sau nu, atacurile de panică sunt tot mai prezente în jurul nostru. Nu mai sunt un subiect tabuu, ci constatăm tot mai des în jurul nostru că sunt cunoscuți care se lupta aceste dificultăți. Și încă sunt mulți oameni care se feresc să declare. Mai avem de construit mentalități aici. Uneori sunt interpretate ca o prefăcătorie, alteori li se acordă foarte multă importanță prin chemarea salvării sau mersul la urgențe. În acele momente, teama și simptomele sunt atât de prezente încât nu știm ce să facem cu ele Odată ce apare primul atac de panică, treptat ajunge să ne influențeze viața și să ne-o ajusteze.…

  • Dezvoltare personală

    “Copilul e maestrul” – film de Alexandre Mourot

    Săptămâna trecută am participat la prezentarea filmului documentar ”Copilul e maestrul”, realizat de Alexandre Mourot. Întregul film aduce în atenția noastră filosofia Montessori, ca metodă de creștere a copiilor. Acțiune este una adevărată și naturală, fără scenarii sau replici. Totul se petrece în cadrul unei școli din Franța cu abordare Montessori. Camera este pusă într-un anumit loc al spațiului și este înregistrată dinamica acelei clase. Filmul a durat 110 minute și, credeți-mă, că pe educatori i-am văzut în acțiune extrem extrem de puțin. Rolul lor este unul activ înainte de a ajunge copiii, punând toate materialele la îndemâna lor, așezându-le în ordine. Iar după ce vin copiii, după îmbrățisare și…

  • Dezvoltare personală

    Să ne luptăm pentru moștenirea emoțională la fel de mult ca pentru bunurile materiale

    Eram cu toată familia la o terasă. În jur era multă iarbă verde și un loc de joacă amenajat pentru copii, cu leagăne și balansoare din cele vechi (de pe vremea noastră 🙂 ). Puțin mai în spate, se afla un spațiu împrejmuit unde erau găini, rațe, păuni. Evident, acela a fost locul de atracție pentru copii. Stând noi acolo, au venit la un moment dat 2 oameni, bărbat și femeie, mamă și fiu. Aflându-se atât de aproape de noi, auzeam (fără să vreau) ce discutau. Era despre moștenire, despre terenuri și case. O certa pentru că îi lăsase altcuiva terenul. L-ar fi vrut el. Îi vorbea răstit, cu degetul…